MENÚ SEMANAL ESCALERA DUKAN #2

Vamos con la segunda entrega del menú semanal de la escalera dukan!!

LUNES: (Proteínas)

DESAYUNO: Batido de café y semillas de chía
COMIDA: Mejillones en salsa y tallarimis con gambas al ajillo
CENA: Tosta de gulas (Pan de salvado)

MARTES: (P+Verduras)

DESAYUNO: Bizcocho de salvado (Salen 4 raciones que repartiremos a lo largo de la semana)
COMIDA: Puré de calabaza al toque oriental (+ Filete de pavo a la plancha)
CENA: Salpicón rápido

MIÉRCOLES: (P+V+Fruta)

DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (+ Coulis de fruta y yogurt media mañana o merienda)
COMIDA: Berenjenas rellenas de salmón y salsa de tomate casera (Acompañar con una ensalada)
CENA: Alitas especiadas con calabaza asada

JUEVES: (P+V+F+Pan)

DESAYUNO: Huevos revueltos con Pavo
COMIDA: Pata de pavo al limón, tomillo y romero con verduras (Acompañar de una pieza de fruta)
CENA: Hot dog (Pan de Salvado) (Acompañar con una ensalada y quitar el huevo a la plancha)

VIERNES: (P+V+F+P+Queso)

DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (Acompañar de una pieza de fruta)
COMIDA: Plato combinado con solomillo y verduras (Sustituir el queso light por 40gr de queso <50%mg)
CENA: Ensalada templada de surimi y pulpo a feira

SÁBADO: (P+V+F+P+Q+Feculentos)

DESAYUNO: Repetimos Bizcocho de salvado (Acompañar de una pieza de fruta)
COMIDA: Arroz integral con salmón y pisto (Se puede hacer con cualquier pescado o atún en lata)
CENA: Ensalada de pollo al pedro ximenez con judías verdes

DOMINGO: (Comida de Gala)

DESAYUNO: Muffins de chocolate con frosting
COMIDA: Comida de gala
CENA: Solomillos de pavo con pisto gratinado
* la comida de gala puede ser desayuno, comida o cena (No las 3...jajaja) yo prefiero hacer o desayuno o comida para no irme a la cama después de una comilona)