BOCADELIA DE ATÚN DUKAN

Cena ligera con atún ahora que empieza a venir el caloret.
Uno es ideal para PP y el otro para los días PV.

Peso: 78.6kg

 

 

BOCADELIA DE ATÚN CON LECHUGA Y VERDURAS (PV)

 

 

Ingredientes (Para 1 Personas):

• 2 Latas de Atún al Natural
• 1 Trozo de Cebolla Morada
• 5 Pepinillos
• 1/2 Zanahoria
• 1 Cogollo de Lechuga
• 1Cs de Queso Batido 0%
• 1Cs Ketchup Light Heinz

Elaboración: 

Cortar todas las verduras en trocitos pequeños. Escurrir muy bien la latas de atún y agregarlas al bol.
Ponerle las dos cucharadas de las salsas y mezclar.
Separar las hojas exteriores para utilizarlas de envoltorio y las interiores picarlas y mezclarlas con el relleno.
Rellenar las hojas Y...Listo!!!

* No lo dejéis muy cremoso porque sino se os desbordará por todos lados y os contará mucho comerlo

BOCADELIA DE ATÚN (PP)

 

 

Ingredientes (Para 1 Personas):

• 2 Latas de Atún al Natural
• 1 Cs Queso Batido 0%
• 1 Cs de Ketchup Light Heinz
• Pepinillos
• 1 Paquete de Pan Minigrill

Elaboración: 

Mezclar el atún bien escurrido con las salsas y mezclar bien. Poner acompañado de unos pepinillos y un paquete de Pan Minigrill o 2 biscotes de centeno del Lidl. En crucero esta permitido como tolerado (Como explica Maria Martinez Aquí)